怀孕 缓解失眠的最佳治疗方法？
睡前放松心情、睡前不要喝咖啡、不要喝茶等。
物理治疗，经过改善工作和生活环境，减少容易引起失眠的刺激因素。
调整睡眠习惯，如，今天早睡早起，对改善失眠治疗很有帮助，建议，要允许自己失眠，不规则的生活节奏，比如在固定的晚上上床睡觉或起床等。
房间里光线要暗，使用浅色调的床单及房间装饰，使自己易于放松，不要在床上做与睡眠无关的事情，如看书、看电视、玩电脑、工作等。
睡前不要吃得过饱，不要喝茶、咖啡、可乐，也不要吸烟、喝酒等。