我是一个很敏感的人，怎样才能做到不在意别人的看法，活出自我？
说实话我也是一个很敏感而且在乎别人看法的人。
其实敏感和在乎别人的人并不是坏事，最起码可以从别人的目光和评论中了解自己修正自己的行为。但是过于敏感和过于在乎别人对自己的看法，活的就太累了，因为别人的看法不一定正确。
只有甩开不良的思想包袱，放平心态，走好自己的路，才能活出一个洒脱充满阳光的自己。
敏感的原因有很多，但是了解原因并不能解决问题，比如原生家庭导致的敏感，甚至携带敏感基因，但能回到过去改变环境或者改变基因吗？
不过不用担心，敏感和不在意他人看法是有救的，也可以改变。最有效的方法是：
自己思考、自己选择、自己做事、自己承担责任。
自己思考
不要因为害怕做不好，或者别人更有经验更有说服力而听别人的，要知道你现在是为了脱敏，不是为了做对事。有的时候甚至需要远离可能影响到你的人。
当然重要的事还是要参考别人的意见（比如我这条回答），因此拿来练手和脱敏的事一般是小事、经常发生的事。
当你自己思考，不随意听从和顺从他人就迈出第一步了。
自己选择
选择比思考成本大，而且很多人就失败在选择这临门一脚上——一到选择这一环节，就会习惯性依赖他人，去询问他人。
为了避免这一情况出现，需要把最能影响自己的人暂时隔离，或者换陌生的环境，实在不行也要事先和别人沟通好，不要在自己寻求依赖的时候给出回应。
自己做事
一旦自己选择了，就要根据选择开始做事。这个过程最能让人有感触，最能反思自己、看见自己，但是没什么好说的，都是一种做着事才有的深刻体验。唯一一点就是：不要半途而废，自己选的路，含着泪也要走完。
自己负责
谁选择、自己做事，一般来说都是自己负责。自己负责最大的意义在于知道整个过程的代价和价值，是每个环节控制感的最终体现。
经过这样一个过程，自己的控制感就逐渐加强，就会有“我自己也可以说了算”的感觉，就会慢慢不在乎别人的看法——因为你都能控制，在乎别人的干啥？而且有时候还会觉得别人低智。
到此你就知道，敏感、在乎别人的看法不论什么原因，总会汇集到缺乏控制力上。试想如果你手握大权，想怎样就怎样，完全可以随心所欲，在乎谁的看法吗？
因此，不在意别人看法，要尽可能提高自我控制感，尤其是控制自己。连自己都控制不好，可不是在乎他人看法吗？自我控制到一定程度，就能做到“拿得起放得下”。
Tip
一开始一定要选简单的、经常发生的事来刻意练习，然后逐渐加大难度，这个过程一定要慢，一定要鼓励自己，最好有别人鼓励。每天至少练习一次，坚持就是胜利。我想邀请你先思考一个问题：为何在意别人的看法？背后的动机是什么？
其实在意别人的看法，根本来讲是在意自己在别人眼中的形象。换句话说，我们只想在别人眼中做好人，不希望别人说我们不好。
再精简一下，我只想做好人，不希望自己不好。
我时时刻刻是个好人，我没有一点不好的地方。
通过这句话，可以分析几个层面：
1、完美主义。对自己要求太苛刻，总想尽善尽美，理智上明白人无完人，没有绝对完美的事物，但是潜意识不放过自己，总想要更好一点，再好一点。这可能跟原生家庭有关系，想一下从小是不是不被认可，总被否定，总被要求做到最好？从这一点来看，确实是失去了自我，因为其实一直是活在别人的要求中，不是按自己的意愿来活。每个人自己的意愿一定是抛却外界的评价，只要自己幸福快乐。所以从当下就调频，不管处在什么境遇，把内在频率调整到开心喜悦中，这一点需要自己不断感受不断去实践。
2、只在意自己的人设，忽略了周围的真实关系和情感。世界是相对的，任何好坏的定义其实都只是对比出来的。我看到一个快饿死的流浪汉，不管不问，视若无睹，我够冷血吗？如果我旁边有个人反而还嫌弃流浪汉，对他打骂撵他走呢？相对比起来我反而是比较善良的人。换个场景，同样是这个快饿死的流浪汉，你给了他一个馒头，你是好人吗？假如有另一个人直接把他带到饭店饱餐一顿，对比起来你就是那个抠门的人。把这种对比的方法用在我们周围亲近的人际关系上，当我们想要表现得特别好，其实潜意识是想让对方不够好，这种是竞争关系，而不是合作或者正向链接的关系。从这个层面来讲，恰恰是太过于自我，把自己看的太重，而轻视别人。这也就是我们通常讲的“傲慢心”。有句话：“乐得享受别人的好。”所有人都比我好，我乐得享受别人创造的好。这是意识和思维模式上的转变，能做到这样才能让人生真正轻松下来。从实际出发，就是多看到别人身上好的地方，把对自己的注意力转移到别人的身上，当发现别人的优点时及时表达，语言、表情、眼神都可以，坚持下去就发现不光自己不再那么敏感了，人际关系也变轻松和谐了。这是一个良性循环，轻松和谐的关系也会让自己放下敏感。而吸引力法则也注定了，当我们对别人总是充满善意，别人对我们也会回馈同样的。“我见青山多妩媚，料青山见我应如是。”
3、从以上两个层面引发第三个层面：存在。存在感是人类古往今来各个学科研究的统一命题。我们会死亡、消失，所以我们的存在就被尤其的看重。如何获得这种存在感？通过别人的“小（坏）”，来凸显自己的“大（好）”？通过不断的做，不断留下痕迹，来显示自己的存在？我们的存在需要证明，还是本身存在就是存在？换句话说，我们通过一个结果，一种现象，来证明自己的存在。还是我们自己真实的感受让我们有种踏实的存在于当下的感受。我们与当下的链接，与其他人在一起的感觉，在环境中真实的触觉、嗅觉、听觉、视觉…真实的感受让我们有不虚度时光的意义，有踏实的存在感。
4、真实。看了以上几点，不知道你的心境有否转变，如果感觉心打开了一点，可以试试最简单直接的方式，就是每次做了一点什么事，当不确定对方的感受时，及时的去问对方，听听对方真实的反馈。这个过程中对对方的反馈不评判，不表现出满意，也不表现出否定，放平心态，才能听到最真实的反馈。在这些最真实的反馈里你会收获很多，也许比你想听到的答案还要多的多的新发现。
最后一步是最简单的，也是最难做到的，所以为什么放到最后。只有心境转变才能做的自然。
最后推荐一本书给你《被讨厌的勇气》。
我是一个很敏感的人，怎样才能做到不在意别人的看法，活出自我？
几乎所有的心理疾病患者，都是敏感多疑没有安全感的人，他们在意别人的眼神，看法，内心突出痛苦，躯体症状明显，社会功能退缩。还有一些没有心理问题的人，也没什么症状，不怎么痛苦，但是敏感，在意别人的眼神，评价，社会功能受影响。这类人，抗打击能力弱，遇到刺激就可能形成心理疾病。敏感，自卑，多疑，胆小，这些关联密切，几乎同时出现，核心是自卑，自卑的对立面是自信，如果对自己有信心，敢于面对，敏感度就会下降。
很多有成就的人，他们不见得比别人有多聪明，但就是自信，敢于实践，遇到困难不退缩，如商界的很多大咖，都是这样的个性，如果害怕困难，在意别人的看法，就很难成功。
看看自己能做什么，适合做什么，找到方向不断努力，肯定会遇到困难，或者别人的嘲讽，但要坚持住，成功属于在正确的道路上不放弃的人，只要有成绩，自信心就会提升，敏感度也会下降。
这要看你对人生与世界的态度。要想活出自己，就要听从内心召唤，丰富自己的灵魂。不要太在意别人的目光与要求。安然处之，率性而为。
提到敏感一词，突然想到红楼梦中描写的林黛玉，别人是关心问候的话在她想来都是冷嘲热讽的意思！所以人不能太过敏感了！可能过多的敏感会变成过多的猜疑！古人说聪明难，糊涂更难！在人与人的交往中，过多对别人的猜疑往往是得不偿失！
个人认为人与人相处应该抛弃猜疑！以心换心才能交心！只有交心才不会在意并敏感他人的一些无意的语言！
敏感往往出于不自信，很在乎别人对自己的看法，说话后总会想这个人会不会不开心，或者不喜欢我。
有时候穿件新衣服出去都会觉得别扭，其实大家都很忙的，忙到没空去一个人，所以走自己的路，让别人去说吧。
与此同时，你也可以很忙，忙到没空去理会别人的眼光，唱歌跳舞逛街运动等等，甚至无聊到画圈圈也行，从现在起，让自己充实起来吧。
除此之外，还可以臭美寻找自信，经常照镜子，找出自己的优点，从外表开始，觉得自己不差于别人，告诉自己你很棒，相信你会越来越优秀的。
问题问的很宽泛，不知道你究竟对于什么敏感，敏感的刺激环境或者刺激物是什么。
单纯从问题本身看，你现在很迷茫，这个问题似乎是在发生什么事之后，你对自己的反思，反思的结果是你敏感，因为太在意别人的看法，没有自我，使得才发生不好的事。
或者是，在很早以前，有人指出过你的问题，指出的内容是，你太敏感，太在意别人的看法。当发生事情之后，你的大脑会自动回忆起别人对你的评价，于是，你就开始认识到自己是一个敏感的人。
然后你学到的知识是，太敏感，太在意别人的看法是需要找到自我，于是你又将问题从“敏感”“在意别人”，转移到了“寻找自我”。
通过问题，看到你的无助，和向改变的愿望，也能想象你，每次觉得自己敏感，太在意别人的看法，想克服又做不到的痛苦，在这样不断的自我攻击之下，你极力的想要获得答案，但又无能为力。
其实，你知道吗！你全想错了，每个人都有自我，找到自我绝不是克服敏感的方法，你的反思，只是将问题转移了而已，根本不解决问题，所以，你会被痛苦纠缠。
敏感和在意别人看法背后的动因是是一致的。核心原因是，你的注意力一直停留在自己身上，而且是停留在自己认为的缺陷上，你打心眼里认为自己这个方面是有缺陷的，并且你打心眼里觉得这个缺陷不好，会影响自己。
所以，你的全部精力都用来保护这个缺陷不被发现，在这样的心理驱动下，你的潜意识会一直在后台工作。当发现外界有关的信息时，潜意识会第一时间保护自己，并且做出行动，而潜意识做出这个敏感反应的时候，意识根本就来不及阻止，所以，事情过后你冷静下来之后，才会看到当时的反应是错的，又后悔不已。
这就是你敏感和在意别人，的行为发生的背后的动因。
当看到问题了，就很容易看到你错在了哪里，就知道怎么改。这里面核心错误就是，当你认为自己哪里有缺陷，不接纳自己的问题时，就必然会掩藏，紧跟着出现身体形成的自动保护反应。
身体的保护反应就是，潜意识时刻工作，时刻捕捉外界有可能发现你缺陷的信息，一旦发现，就立马做出保护反应。
所以，要根治你的敏感，绝不是“找到自我”，找到自我背后有它独特的动因，这个问题里就不讲了。
而要根治你的敏感，只需要你大大方方的接纳自己的完美和缺陷，这个问题自然就解脱了。
很多时候，问题为什么一直纠缠我们，其核心是没有找到真正的问题，一旦找到真正的问题，解决问题就很简单，只需要“一念之间”就好。
我是“爱听故事的二师兄”，我，专业听故事，专业从根源分析情感问题。
敏感最大的优势就是善于微妙感知，这是智者所必备的特质。愚钝的人之所以愚钝，就是不敏感不细腻，根本无法去捕捉和感知许多微妙的思想信息。
但敏感也有一个致命的弱点，就是禁不起现实的风雨洗礼，容易受伤。
那么怎样才能化解敏感的不利方面？强化自己的身心毅志力，多从事一些艰苦的工作和劳动，或是走远路爬高山，提高行动实践的耐力。你就不会感伤柔弱，反而成为天之娇子。不然就会被现实无情地蹂躏，永无出头之日。
我也是一个特别敏感的人，别人的无心之举都会在我心里膈应好久。
有时候在公交车上，本来坐在我旁边的人突然换了一个位置，我都会怀疑难道是自己哪里有问题吗？
但事后想想其实真的没必要，人家说什么、做什么，关我什么呢？
太在意别人的看法活的就太累了，所以每次控制不住自己情绪的时候，就问问自己，真的有必要这样吗？
活出自我的前提之一就是一定要自信，只有自信的人才不会因为别人的言语而怀疑自己，可以通过不断地学习，不断地输入技能来提高自己的自信心。
一起加油~
