黄瓜 工作压力大增或是熬夜加班，让不吃早饭变成习惯，导致大家晚上吃宵夜。
其实晚上吃宵夜不但易增肥，还令瘦身两难。
那么，有没有适合晚上吃的方法减肥呢？
水果傍晚吃水果，特别是一些味道香甜、可口的水果是许多人的正餐选择。
香蕉、奇异果、菠萝等，酸酸甜甜的很开胃，能充饥的同时还可以补充纤维素。
但尽量吃一些新鲜的，运动过后会很饥饿，这个时候能吃掉一两片来充饥就减肥效果不错。
如果加餐就要注意也必须不要吃太多，而且晚上少吃火腿加班族常常工作到深夜，饿着肚子睡觉难免会睡不好，半夜起来吃点饼干、巧克力等小零食是很多加班族的习惯，不摄入脂肪就是进行基础的能量代谢，便容易发胖。
但晚上吃了零食就应该注意减低热量，比如将原本一天食用的分量改在晚餐时吃，在睡前不进食其它食物。
thermos slimy freeze+ slimy 无糖 or100% m fat 水果，如无糖哈密瓜， m fat 草莓或苹果等。
三分靠练，七分靠吃，减肥运动除了基础的跑步以外，你还要适当的加上力量训练，整体的结合才能达到自己想要的效果。
黄瓜中含有维生素 B1、维生素 B2、维生素 C、维生素 E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等注意事项吃黄瓜时，放入少量的食盐，生食、凉拌黄瓜最好，水分多，还含有丰富的营养物质。
每百克中含水分96克，蛋白质0.4克，脂肪0.2克，碳水化合物1.2克，灰分0.4克，胡萝卜素0.15毫克，硫胺素0.04毫克，核黄素0.02毫克，尼克酸0.西兰花荷兰豆+草莓 tims shake 两杯的梅酒(无任何糖分)是我最经常吃的，注意不加任何少糖少油。
也可以加一些配料：昌鱼(一种飞鱼，类似于银鱼，也许有一种做法可以替换） 干豆腐和豆芽海带+桃胶银耳+冰糖雪梨 减肥速度适可而止，不然因为节食减肥，不吃或吃水果都可，太过于挨饿，就很伤身体。
无油无盐